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Training for WOMEN

  • 맨몸 전신 + 코어 12분 - 동적 안정성 훈련 부상 방지 덤벨 선행 홈트
    by 빅씨스 Bigsis on 2023년 11월 28일

    ⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 전신 운동 + 코어 안정성 강화 운동 입니다. 근육의 집중도를 높여주고 움직이는 상태에서 코어의 안정감을 키워주는 운동이예요. 덤벨 운동을 할 때 부상을 당하는 경우는 보통 코어가 약해서인 경우가 많습니다. 무거운 무게를 들고 움직이다가 코어에 힘이 잠깐 빠지게 되면 그 순간 바로 다른 관절 부위(허리, 무릎, 어깨, 손목 등)로 충격이 조금씩 들어가게 됩니다. 그 충격이 반복이 되면 어느 순간 통증으로 나타나고 부상으로 이어집니다. 이번 운동은 그런 동적인 운동 중 코어의 안정감을 키워주는 루틴이예요. 덤벨 운동 시작하기 전에 먼저 선행해서 연습해 주시면 근육에 집중도도 높아지고 덤벨 운동의 효과가 더 커질겁니다. 물론부상 방지에도 좋고요. 천천히 하는 운동이라 쉬워 보이겠지만 절대 쉽지 않은 루틴이예요. 내 몸의 근육에 많은 집중을 하며 찬찬히 진행해 주시기 바랍니다. #전신운동 #복근운동 #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 INTRO 00:16 BURPEE + DOWNWARD DOG 01:16 REVERSE LUNGE + KNEE UP 02:16 SIDE LUNGE PULSE + CROSS CRUNCH(L) 03:16 SIDE LUNGE PULSE + CROSS CRUNCH(R) 04:16 SEATED CROSS CRUNCH + DIAGONAL KICK(R) 05:16 SEATED CROSS CRUNCH + DIAGONAL KICK(L) 06:16 TABLE TOP CRUNCH + SIDE CRUNCH(R) 07:16 TABLE TOP CRUNCH + SIDE CRUNCH(L) 08:16 DOWNWARD DOG CRUNCH + LEG UP 09:16 ROLLING PLANK + HIP DROP 10:16 BEAR KICK 11:16 BIRD DOG CRUNCH 12:11 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

  • 커피, 밀가루 다 끊어봤지만... 결국엔 이거더라❗️
    by 이지은 다이어트 Jiny diet on 2023년 11월 27일

    살이 잘 빠지는 체질되는 식사법 매월 넷째 주 월요일 PM8:00 [탈다이어트 TIP] ----------------------------------- 🔹살이 쉽게 빠지는 라이프스타일 만들기 '비가나 21days' http://www.bigana21.co.kr ----------------------------------- 다이어트는 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #탈다이어트#살빠지는체질#최강컨디션 Chapter 00:00~01:15 인트로 01:15~02:05 규칙적으로 식사하기 어려운 이유 02:05~03:15 규칙적으로 식사하는 방법 03:15~05:10 규칙적인 식사의 장점 5가지 05:10~ 아웃트로

  • 살이 문제가 아니야…
    by 빅씨스 Bigsis on 2023년 11월 25일

    살이 문제가 아니야... #빅씨스

  • 중고급자 - 방탄몸매 만들기 -전신 덤벨 30분 근력운동 홈트
    by 빅씨스 Bigsis on 2023년 11월 21일

    ⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 겨울이 오고있어요! 집에서 덤벨 운동하기 딱 좋은 계절이죠? 방탄 몸매 만들기!! 💪😄 중급자 고급자용 근력 운동 전신 덤벨 30분 홈트 입니다. 덤벨은 저는 3가지 (14kg, 7kg, 5kg) 세가지로 진행했는데요 여러분들은 하체용으로 무거운 덤벨 한 세트, 상체용 가벼운 덤벨 한 세트로 하셔도 되고요, 아니면 저처럼 무거운/중간/가벼운 덤벨 이렇게 3 세트로 준비해 주셔도 좋습니다. 예시 - 1/2/3 kg, 2/5/7kg, 5/7/15 등 각자에게 맞는 무게 무반복이지만 부위별로 3회 이상 자극하도록 구성했고요 쉬는 시간은 20초로 짧지만 근육별로 돌아가며 진행되기 때문에 각 근육에 충분한 휴식이 주어져서 30분이라는 짧은 시간에 전신 근육을 다 운동해줄 수 있게 구성했어요. 홈트로 운동은 제대로 다 하면서 시간 알차게 운동하고 싶은 분들에게 최적으로 짜여진 루틴입니다. 저랑 일주일에 3회씩 한 달 갑시다!!! 💪💪😄❤️❤️❤️ 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ #전신덤벨 #덤벨운동 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

  • 상체살 빼는 효과최강 루틴만 모았습니다🔥 (뱃살/등살/팔뚝살/승모근 올케어 루틴)
    by 이지은 다이어트 Jiny diet on 2023년 11월 01일

    싹뚝 시리즈/ 상체지방 잘라내기 2023 매월 1일 오후 1시 [짧강효확 홈트루틴] - 🔹이지은 다이어트가 입고 있는 '부종ZERO 순환레깅스' 구경하기 https://www.mwooyang.com/leggins/?idx=13 다이어트는 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #싹뚝루틴#상체지방#상체살 Chapter 00:00~ 인트로 02:02~ 운동START 02:17~ A코스/ 복부 09:59~ B코스/ 겨드랑이&어깨 13:17~ C코스/ 팔뚝&뒷겨드랑이 15:52~ D코스/ 등 19:57~ E코스/ 팔뚝 바깥라인 23:57~ 아웃트로

Training for MEN

  • 부산 2만칼챌 l이재모피자, 깡돼후, 꽈배기, 돼지국밥, 비빔당면, 물떡, 대만와플, 뿌링클호떡, 철판아이스크림, 납작만두, 떡볶이, 튀김, 옥수수튀김, 삼겹야채말이, 환공어묵 등
    by 권혁TV on 2023년 11월 28일

    권혁의 운동 및 식단 정보 https://hity.io/hFX53zI3 운동소통 카페 "체단실" 입관! https://cafe.naver.com/hyeok89 극강의 루틴 타이탄메소드 다운로드 IOS : https://abit.ly/gymwork-ios-hulk Android : https://abit.ly/gymwork-android-hulk * 권혁의 다이어트 필살 템 - 라이틀리 곤약밥 * https://store.kakao.com/lightly/products/260724202 ________________________________________ * 식단은 여기가 가장 저렴합니다 - 닭가슴살 최저가 미트리 * https://metree.co.kr/index/index.php?... 최대 56%이상 할인 추천코드-100163578 _________________________________________ 마이프로틴 링크 https://tidd.ly/36mzZTJ 링크타고 싸게 구매하세요! 추천인 코드 WQEI-R2 (회원가입시 입력) 최대 40%이상 추가할인코드hyuk (결제창 할인코드란에 입력) __________________________________________ THE WEIGHT COMPANY(T.W.C) - 헬창 용품 브랜드 [가죽 그립 & 니슬리브 & 리프팅벨트 & 가방] https://bit.ly/3q5vtl1 (대한민국 유일 할인코드 : HYUK) __________________________________________ *권혁이 입는 짐웨어 * https://hdex.co.kr __________________________________________ *권혁이 직접 짠 운동플랜! 따라만하세요 (식단포함) https://hulktv.imweb.me/

  • 1800M VIEW! | 1800만명이 따라한 땀폭발 타바타!💦
    by Allblanc TV on 2023년 11월 28일

    ▶️Join our Membership (private Live Workout) l 올블랑 맴버십 가입하기 http://bit.ly/allblancmembership ▶️Allblanc Free Workout Program : https://bit.ly/allblancworkoutplan ▶️Add us on INSTAGRAM Ryo https://www.instagram.com/coolguy_no.5 Louis https://www.instagram.com/louis.oh__ James https://www.instagram.com/jw.seeeeeo Bri https://www.instagram.com/pnctum Allblanc https://www.instagram.com/allblanctv ▶️SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS http://bit.ly/allblanc_subs ▶️Shop Allblanc's recommendation! ① MYPROTEIN l 마이프로틴 할인 구매하기: http://tidd.ly/54ad296a * 할인코드(D/C Code) "allblanc" 입력시, 추가 33% 할인 ② 테크노짐 할인 구매 l Techno Gym : https://bit.ly/3EQKHkS ※ 비지니스(출연 및 광고) 문의 l Business Inquiry : all_blanc@naver.com Copyright ⓒ Allblanc TV All Rights Reserved

  • 2600M VIEW | 2600만뷰 역대급 레전드 타바타ㄷㄷ
    by Allblanc TV on 2023년 11월 27일

    ▶️Join our Membership (private Live Workout) l 올블랑 맴버십 가입하기 http://bit.ly/allblancmembership ▶️Allblanc Free Workout Program : https://bit.ly/allblancworkoutplan ▶️Add us on INSTAGRAM Ryo https://www.instagram.com/coolguy_no.5 Louis https://www.instagram.com/louis.oh__ James https://www.instagram.com/jw.seeeeeo Bri https://www.instagram.com/pnctum Allblanc https://www.instagram.com/allblanctv ▶️SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS http://bit.ly/allblanc_subs ▶️Shop Allblanc's recommendation! ① MYPROTEIN l 마이프로틴 할인 구매하기: http://tidd.ly/54ad296a * 할인코드(D/C Code) "allblanc" 입력시, 추가 33% 할인 ② 테크노짐 할인 구매 l Techno Gym : https://bit.ly/3EQKHkS ※ 비지니스(출연 및 광고) 문의 l Business Inquiry : all_blanc@naver.com Copyright ⓒ Allblanc TV All Rights Reserved

  • 땀 뻘뻘나는 30분 운동! 800kcal🔥 | 30MIN DEEP BURN TABATA with 450M Subs@growingannanas 안나🇩🇪
    by Allblanc TV on 2023년 11월 26일

    Today, we have truly amaaaaaazing workout collaboration !! Screaming~~~~ Anna from Germany 🇩🇪 @growingannanas We could film together while her visiting Korea and it was so much fun to exercise together and we were really happy to make something for our subscribers!! You know? Look her workout...you gonna fall in love ! Please follow along this workout and make something happen today 🙂 Next time, we will be in Germany haha- Thank you all // 오늘은 엄청난 콜라보 영상을 준비했습니다!! 독일에 날아온 450만 피트니스 유튜버 안나!!! 🇩🇪 https://www.youtube.com/@UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ 감사하게도 한국에 방문에서 콜라보 영상을 위해서 저희를 찾아줬어요! (올블랑도 많이 컸나봐요? 하하) 함께 촬영하며 구독자분들을 위한 영상 만드는 작업이 너무 재밌고 신났는데요 안나의 에너지 넘치는 운동...영상에서 확인해 보시죠! 저희는 그럼 다음에는 독일에서...ㅎㅎ 끝까지 함께 운동해요! ▶️Join our Membership (private Live Workout) l 올블랑 맴버십 가입하기 http://bit.ly/allblancmembership ▶️Allblanc Free Workout Program : https://bit.ly/allblancworkoutplan ▶️Add us on INSTAGRAM Ryo https://www.instagram.com/coolguy_no.5 Louis https://www.instagram.com/louis.oh__ James https://www.instagram.com/jw.seeeeeo Bri https://www.instagram.com/pnctum Allblanc https://www.instagram.com/allblanctv ▶️SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS http://bit.ly/allblanc_subs ▶️Shop Allblanc's recommendation! ① MYPROTEIN l 마이프로틴 할인 구매하기: http://tidd.ly/54ad296a * 할인코드(D/C Code) "allblanc" 입력시, 추가 33% 할인 ② 테크노짐 할인 구매 l Techno Gym : https://bit.ly/3EQKHkS ※ 비지니스(출연 및 광고) 문의 l Business Inquiry : all_blanc@naver.com Copyright ⓒ Allblanc TV All Rights Reserved #growingannanas #allblanctv #collab

  • 겨울엔 살찌자 | 로제마라샹궈 + 크림새우 + 가리비빵 연유에 찍어먹기
    by 권혁TV on 2023년 11월 25일

Training for WOMEN(Global)

  • 10 MIN BYE STIFFNESS - active stretching & mobility I in the morning, before or after a workout
    by Pamela Reif on 2023년 11월 24일

    Is normal stretching too boring? Don’t want to sit down & do „nothing“? Let’s do it the DYNAMIC way! ♥︎ Including advanced moves - for strong joints, happy muscles, flexibility & fuller range of motions. Sometimes, I just DON’T feel like doing a „calm“ kind of stretch. I feel stiff, I know I should do it, but I rather want to move my body in a more „sporty“ way anyways. This routine comes in perfect whenever you… ▸ feel stiff like a stick (e.g. in the morning) ▸ want to do something in the late evening, without potentially disturbing your sleep with a hardcore workout ▸ crave a dynamic warm up, pre-workout ▸ need a dynamic cooldown, post-workout Let’s enjoy the freedom of moving our body smoothly until we get ooooold! Don’t forget to work on your mobility - it’s important 🙂 Why? ▸ to minimize the risk of knots and injuries ▸ being able to perform a full range of motion for all kinds of life (or sports) related movements & not screaming „ouch I cannot reach my toes“ ▸ reduces muscle tension from sitting a lot or the opposite: exercising regularly ▸ therefore may reduce back, hip & knee pain ▸ performing fitness movements with a better technique ▸ to improve your posture __ ▸ You can always find all songs in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. http://wmg.click/GetActive 1. Marten Lou - My Love for You (Yebba's Heartbreak) 2. Benson Boone - To Love Someone 3. Ian Hooper - Voodoo __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout & meal plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram 🙂 I always check the posts! __ unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

  • 10 MIN HEARTBEAT ON FIRE - Cardio HIIT / fast, fun, on the beat - this makes you SWEAT!
    by Pamela Reif on 2023년 10월 21일

    Techno, House, Drum'n'Bass - this HIIT video makes your music dreams come true ♥︎ Plus, those genres are GREAT for super-quick Cardio / HIIT moves. You won’t notice how freaking quick your heart is beating until you’re done!! / Werbung Let me tell you… the end got my pulse to 190 bpm. Yes, correct… 190!!!! 😀 It gives me such an Endorphin Rush and since I want to hit all the beats, I simply cannnnnnot lose tempo. What a genius system for a Cardio HIIT session. FACTS: ▸ style: quick, motivating, hardcore & energetic ▸ music: Drum'n'Bass, Pop, House & Techno ▸ difficulty: hard ▸ sweat level: 100! This routine is perfect for you, if you like my: - 10min Sweaty Endorphins - 10min Kicking Calories - 15min Pam Power - 10min HIIT - 15min Sweaty Dance - 12min HIIT the Dancefloor - 10min HIIT HIIT Hooray - 12min Happy Sweat - 12min Happy Cardio __ Apart from the good mood & I can also guarantee a serious number of burned calories here. ▸ I burned about 80kcal in those 10min. Depending on your height, weight and fitness level, it may differ from 70-110kcal. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 3 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram 🙂 I always check the posts! __ I update my workout playlist weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. Campbell x Alcemist - Would You (go to bed with me?) 2. Robin Schulz & Rita Ora & Tiago PZK - I'll Be There 3. Paradigm - Mr. Brightside 4. BENNETT - Vois sur ton chemin (Techno Mix) __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com __ unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

  • DO THIS to grow your Booty 🍑
    by Pamela Reif on 2023년 10월 03일
  • 10 MIN HARD BUT(T) WORTH IT - Booty Activation, it’s magic for your glutes!
    by Pamela Reif on 2023년 10월 03일

    Do this TO START any Leg Day for the best Booty results! ♥︎ / Werbung People always ask me „how do you have a comparable big booty, but no big thighs?“ - well yes, parts of it is genetics BUTT I’m also verryyyy specific about my Leg Days 😀 It’s like science to me! Even if I perform compound exercises (Squats, Deadlifts, ..) I make sure to mainnnnnnly focus on my booty, not my thighs. ▸ Strategy 1: Activating my glutes is a must for me. No matter if I train at home, with bodyweight or weights in the gym. It’s the best way to make me feel my backside burning & working for the rest of the session. Squats, deadlifts, glute bridges - I want the compound exercises to hit your butt! ▸ Strategy 2: Your brain is a very powerful thing. And mind-muscle connection is no joke. If you are stuck with me for the length of this video, make sure to visualize your booty muscles doing the work. The more you think about it, the more intense you’ll hit the muscle. ▸ Strategy 3: Add any of those movements as a Superset to heavier exercises (Squats, ..). This makes sure your bubble butt stays activated. ▸ Strategy 4: Add a burnout in the end of the session. This video or any of my other „Booty Activation“ videos will work great as a burnout 🙂 make it shake! You will (hopefully) like this workout, if you like my… - 10min Booty Pump - 12min Grow Your Booty - 10min Bombastic Booty - 10min 4-Sides Booty Activation - 12min Side Booty _ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 3 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram 🙂 I always check the posts! __ You can always find all songs in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. http://wmg.click/GetActive 1. Bella Poarch, Lauv - Crush 2. BELLA X - Cloud 9 3. Mathieu Koss, Madcon - Queen for a Day (Yeke Yeke) 4. Alle Farben, James Carter, VARGEN - Wanna Dance __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video

  • 10 MIN UPPER BODY + Booty Band I seems simple but is magic for your back & posture!
    by Pamela Reif on 2023년 09월 20일

    Find it difficult to train your BACK without using weights? Grab your booty band! If it can make our booty sexy, it can also do wondeeeers for our upper body! / Werbung This is an updated version of our 1st "Upper Body + Booty Band" - new exercises, new variations, new challenge 🙂 I was literally sitting on my mat thinking in which direction I can still pull this band, because Vol. 1 is one of my favorite workouts ever! 😀 I had some new ideas, hope you like themmmm xxxx This workout is not sweaty at all, it focusses on the strength and activation of your muscles, also doing a great job for posture 🙂 if you are sitting a lot or have an office job, this should work great for you. - MAIN FOCUS: Back, Shoulders + Posture - SECONDARY MUSCLES: Core / Abs, Triceps, Biceps ▸ START YOUR GYM WORKOUT with this video for muscle activation. Makes such a difference once you grab heavy weights! ▸ DO IT AT HOME for minimal equipment & maximum burn. ▸ You can INCREASE INTENSITY by using a stronger Booty Band or 2 at once. ▸ Use it as a BURN OUT in the end of any session. 🚨 NO BAND? Grab some water bottles. Will train the muscles differently, but still super efficient!! It's gonna burn for sure. _ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 3 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram 🙂 I always check the posts! __ ▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. Leigh-Anne feat. Ayra Starr - My Love 2. Kenya Grace - Strangers 3. Jeannette - Shots 4. SVEA - Dead Man Walking __ unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Training for MEN(Global)

  • GET RID OF LOWER ABS FAT | Follow Along | Rowan Row
    by Rowan Row on 2023년 11월 17일

    ► GET RID OF LOWER ABS FAT | Follow Along | Rowan Row ------------------------------------------­­­­­­­---------------------------------- • My Links • Instagram • https://www.instagram.com/rowanrow Facebook • https://www.facebook.com/rowanrow Twitter • https://twitter.com/rowanrowrowan Website • https://www.rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Music • Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Contact • info@rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ • Subscribe to my channel here: https://www.youtube.com/rowanrow ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ Quick and effective lower abs six pack workout to get rid of that lower abs fat so as love handles. You can of course perform this workout on every day basis. Beginners can do it at least 3 times per week. Give it a go and let me know how you find it. Enjoy!

  • CHEST & SHOULDERS Workout | No Equipment | Rowan Row
    by Rowan Row on 2023년 11월 11일

    ► CHEST & SHOULDERS Workout | No Equipment | Rowan Row ------------------------------------------­­­­­­­---------------------------------- • My Links • Instagram • https://www.instagram.com/rowanrow Facebook • https://www.facebook.com/rowanrow Twitter • https://twitter.com/rowanrowrowan Website • https://www.rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Music • Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Contact • info@rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ • Subscribe to my channel here: https://www.youtube.com/rowanrow ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ Quick and effective chest and shoulders workout with no equipment. This will give you an insane pump! Try to perform it at least 3 rounds for the best results. And do not forget to enjoy yourself! Good luck and let me know in the comments section how you find it.

  • 5 Min MORNING CARDIO Routine To BURN FAT | Rowan Row
    by Rowan Row on 2023년 11월 06일

    ► 5 Min MORNING CARDIO Routine To BURN FAT | Rowan Row ------------------------------------------­­­­­­­---------------------------------- • My Links • Instagram • https://www.instagram.com/rowanrow Facebook • https://www.facebook.com/rowanrow Twitter • https://twitter.com/rowanrowrowan Website • https://www.rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Music • Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Contact • info@rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ • Subscribe to my channel here: https://www.youtube.com/rowanrow ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ Quick and effective every day morning routine that takes only 5 min to burn and melt that fat off your body. Give it a go and let me know how you find it in the comment section below. Enjoy!

  • 10 MIN OBLIQUE WORKOUT | Follow Along | Rowan Row
    by Rowan Row on 2023년 10월 22일

    ► 10 MIN OBLIQUE WORKOUT | Follow Along | Rowan Row ------------------------------------------­­­­­­­---------------------------------- • My Links • Instagram • https://www.instagram.com/rowanrow Facebook • https://www.facebook.com/rowanrow Twitter • https://twitter.com/rowanrowrowan Website • https://www.rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Music • Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Contact • info@rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ • Subscribe to my channel here: https://www.youtube.com/rowanrow ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ Hey guys here’s a 10min Oblique workout that gets your oblique shredded and to a whole new level if you keep that consistency. A good diet also matters to speed up the process! Give it a go and let me know how you find it. Enjoy!!!

  • DAY AT SEA ON ADULTS ONLY CRUISE | Virgin Voyages | Rowan Row
    by Rowan Row on 2023년 10월 17일

    ► DAY AT SEA ON ADULTS ONLY CRUISE | Virgin Voyages | Rowan Row ------------------------------------------­­­­­­­--------------------------------- • My Links • Instagram • https://www.instagram.com/rowanrow Facebook • https://www.facebook.com/rowanrow Twitter • https://twitter.com/rowanrowrowan Website • https://www.rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Music • Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­- • Contact • info@rowanrow.com ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ • Subscribe to my channel here: https://www.youtube.com/rowanrow ----------------------------------------­­­­­­­----------------------------------­-­-­-­-­ First time on a cruise and oh my, oh my! What an unforgettable experience we had! In this specific vlog I am showcasing a day at sea from early hours to late hours on Virgin Voyages. For those who already done or haven’t done a cruise before please feel free to comment below and let me know your thoughts. Enjoy!

Healthy Food

  • 이유 없이 피곤하고 회복이 안 된다면 단백질부터 먹어보세요! 단백질 부족의 결정적 신호!
    by 김소형채널H on 2023년 11월 27일

    한식의 특성 상 탄수화물 섭취는 넘치지만, 단백질 섭취는 많이 부족한 실정입니다. 단백질 섭취에 신경 쓴다 하시는 분들, 혹시 이런 증상 경험하신 적 있나요? 단백질 제대로 먹는 법, 내 몸에서 보내는 단백질 부족의 신호 제대로 알려드릴게요! ▶ 좀 더 알고 싶다면? https://youtu.be/zaAOPgw64Fk?si=i1dOImoXtWQbwFcl --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/ --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #단백질부족 #단백질 #근육키우기

  • 지금 당장 유자를 먹어야 하는 이유! 5분 뚝딱 유자청 만들기!
    by 김소형채널H on 2023년 11월 24일

    겨울철을 대표하는 새콤달콤한 그맛! 바로 차로 즐기는 유자입니다. 감기 예방 효과 뿐만 아니라 이 효과까지 강력하다는, 겨울철 건강 과일! 유자의 새로운 매력을 발견해보세요! ▶ 좀 더 알고 싶다면? https://youtu.be/I63p_6Jh1TE?si=eVO6NytTsWwxRcZs --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/ --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #유자차 #유자청 #유자

  • 지금 상추를 꼭 먹어야하는 이유 & 생강청 미리주문 안내. 상추가 몸과 마음의 병의 근원을 잡아준다! 2023 김소형생강청 미리주문 시작 안내합니다
    by 김소형채널H on 2023년 11월 22일

    상추를 매일 챙겨드세요! 몸과 마음이 건강해지는 상추 챙기는 습관, 꼭 들여보세요! ▶ 좀 더 알고 싶다면? https://youtu.be/KgZhFbhMpeI?si=CRAUQo88C6auT3zr --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/ --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. ------------------------------------------------------ 🎁김소형 생강청 미리주문 혜택 및 안내🎁 - 11월 29일까지 미리주문시 40% 할인 - 3천병 한정 - 11월 30일부터 순차배송 📌김소형 생강청 구매 https://m.site.naver.com/1g6Uq

  • ⚡공지⚡김소형 생강청 미리주문 시작! 40%할인 선착순
    by 김소형채널H on 2023년 11월 22일

    김소형 원장이 채널H에 소개했던 바로 그 생강청 레시피 그대로 만든 강한 생강맛의 ‘김소형 생강청’이 출시되었습니다. 100% 국내산 생강은 물론이고, 2023년에 수확한 햇생강으로 만든 생강청입니다. 잔류농약검사, 중금속 검사를 꼼꼼히 하고, 핵심 지표성분인 진저롤, 쇼가올 분석까지 하였습니다. 물을 넣지 않고 생강착즙액과 생강분말을 함께 넣어 생강 본연의 맛을 느끼실 수 있습니다. 백설탕대신 비정제원당을 사용한 김소형 원장의 야심작 생강청! 김소형 헤밀레에서 11월 29일까지 미리주문 받고 있으니 많은 관심 부탁드립니다. 🎁김소형 생강청 미리주문 혜택 및 안내🎁 - 11월 29일까지 미리주문시 40% 할인 - 3천병 한정 - 11월 30일부터 순차배송 📌김소형 생강청 구매 https://m.site.naver.com/1g6Uq #생강청

  • 금연 실패는 이것 때문!!! 니코틴 중독을 극복하는 방법 이것만 기억하세요!
    by 김소형채널H on 2023년 11월 20일

    누구나 계획을 세우기는 하지만, 성공하기는 힘든 게 금연입니다. 담배의 니코틴은 마약만큼 강한 중독성을 나타냅니다. 그래서 많은 분들이 담배의 해악에 집중해서 금연 계획을 세우지만, 의지만으로는 금연에 성공하기 어렵죠. 담배의 니코틴 중독성을 효율적으로 극복하는 방법, 함께 알아봅시다! ▶ 좀 더 알고 싶다면? https://youtu.be/Sxiag1Hz0jg?si=xd9JmR59oYOIqOBT --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/ --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #니코틴 #금연 #중독

Tennis

  • 테린이!! 서브!!! 완전 정복~!! 레전드의 서브 기본 완벽 강의!!! (with 개그맨 조진세) [이형택의 레전드 레슨]
    by [머드Lee]이형택TV on 2023년 11월 29일

    #이형택 #테니스 #서브 #레슨 안녕하세요 머드리TV 이형택입니다. 오늘은 테니스에서 가장 중요한 서브 레슨입니다~!! 오늘의 레슨자는 구력 1년의 인간 스펀지!! 275만 숏박스 채널 유튜버!!! 개그맨 조진세 님입니다~!! 이 영상이 많은 테니스 입문자 분들의 실력 향상에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 테니스인으로서 대한민국 테니스가 인기 스포츠가 되는 날까지 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.😎 (콘텐츠는 콘텐츠로 긍정적인 댓글로 많은 관심 부탁드립니다😎) 대한민국 테니스 선수들에게 많은 응원 부탁드립니다!! 🥍 머드리 Instagram : http://www.instagram.com/hyungtaik_lee​ 🥍 이형택TV 마스터 클래스 https://youtube.com/playlist?list=PL8SsOiD2aTcJdo7nPp9DAk551N91GawlU&si=zlG_2uKnGHA-r_bi

  • 레전드 이형택 VS 양구고등학교 2탄!!! 강력한 스핀 서브로 무장한 고등학생 등장!!! 1편은 시작에 불과했다... (With 2022 KATA 1위 최한민)
    by [머드Lee]이형택TV on 2023년 11월 25일

    #테니스 #이형택 #최한민 #양구고등학교 안녕하세요. 머드리TV 이형택입니다! 오늘은 전국체전 4연패!!! 양구고등학교와 대결 두 번째 편!! 테니스 명문 양구고등학교 학생들을 만나 즐거운 대결을 했습니다~!! 대한민국 테니스 미래인 주니어 선수들에게 비난보다 아낌 없는 격려와 응원을 해주시면 감사하겠습니다!!😎 촬영에 도움을 주신 양구고등학교 관계자 분들, 파트너 최한민님 진심으로 감사합니다. 주니어 선수들을 향해 많은 관심 부탁 드리고 즐거운 마음으로 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다. 다음 편도 기대해주세요!!🎾 *테니스인으로서 대한민국 테니스가 인기 스포츠가 되는 날까지!!! 늘 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.😎 (콘텐츠는 콘텐츠로 긍정적인 댓글로 많은 관심 부탁드립니다😎) *출연자를 향한 지나친 비난의 댓글은 경고 없이 삭제 됩니다 ✉️머드리 참여 신청: mccoi0309@gmail.com 🥍 머드리 Instagram : http://www.instagram.com/hyungtaik_lee​ 🥍 이형택TV 마스터 클래스 https://youtube.com/playlist?list=PL8SsOiD2aTcJdo7nPp9DAk551N91GawlU&si=zlG_2uKnGHA-r_bi

  • 레전드 이형택이 인정한 쇼츠 각!!! 이형택 VS 양구고 #선공개 #이형택 #최한민 #양구고등학교
    by [머드Lee]이형택TV on 2023년 11월 24일
  • 레전드의 백핸드 잘 치는 방법 대방출!!! (with 개그맨 조진세) [이형택의 레전드 레슨]
    by [머드Lee]이형택TV on 2023년 11월 22일

    #이형택 #테니스 #백핸드 #레슨 안녕하세요 머드리TV 이형택입니다. 오늘은 백핸드 연습 레슨입니다~!! 오늘의 레슨자는 구력 1년의 인간 스펀지!! 275만 숏박스 채널 유튜버!!! 개그맨 조진세 님입니다~!! 이 영상이 많은 테니스 입문자 분들의 실력 향상에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 테니스인으로서 대한민국 테니스가 인기 스포츠가 되는 날까지 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.😎 (콘텐츠는 콘텐츠로 긍정적인 댓글로 많은 관심 부탁드립니다😎) 대한민국 테니스 선수들에게 많은 응원 부탁드립니다!! 🥍 머드리 Instagram : http://www.instagram.com/hyungtaik_lee​ 🥍 이형택TV 마스터 클래스 https://youtube.com/playlist?list=PL8SsOiD2aTcJdo7nPp9DAk551N91GawlU&si=zlG_2uKnGHA-r_bi

  • 레전드 이형택이 알려주는 그립 매는 법 #이형택 #조진세 #테니스그립
    by [머드Lee]이형택TV on 2023년 11월 22일